山下智久 筋トレ

山下智久こと山ピーの筋トレ。


山下智久くん筋トレでとっても素敵なボディー
をしていますよね。


自分の彼氏にも山ピーのようなかっこいいボディーになって欲しいって
願う女子も多いようです。


かっこよくなるには筋トレですよね。


山ピーは月9のドラマの主演にもなり
肉体美を披露するシーンも多くそのため
毎日走ったりジムに通ったり筋トレをしているそうです。


山下智久くんの筋トレメニューです。


腹筋は一日100回以上で腹筋、背筋は30分間やり続けるそうです。


トレーニングに使うダンベルは10キロ×２で
腕立て伏せは週2回で60回づつだそうです。


腹筋の筋トレにかなり力を入れている様子です。


体脂肪も気にされていて食事は一日1200カロリーだそうです。


お肉は脂肪分が少ない鶏のささ身が中心だそうです。
ブロッコリーには余分な脂肪を吸収しない効果があるので
こちらも積極的に食べられているそうです。

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