高橋大輔 筋トレ

高橋大輔選手の筋トレ。


高橋大輔選手の演技って指先まで力がこもってて美しいですよね。
芸術です。


身長が165センチでとっても小柄です。。


演技をしている高橋大輔選手は
とても大きく見え存在感が大きいですが
凄く小柄なのです。


体脂肪率も5パーセントくらいだそうです。


高橋大輔選手はとても太りやすい体質だそうで代謝をよくするために
お風呂はシャワー派から湯船派に変えられたそうです。


筋肉が付きすぎるのも演技に支障がでるので
食事も自分でお弁当を作るなどしてとても気を使われているようです。


高橋大輔選手のように４回転ジャンプなど跳ぼうとすると
重い筋肉が必要なので（男性の筋肉は加齢＋運動でどんどん発達します。）
特に下半身の筋トレは欠かせないようです。


４回転ジャンプなど跳ぼうとすると時には
腹筋と背筋のバランスがとても大事だそうです。


バレエのレッスンをトレーニングを取り入れるようになっ
てより演技に優雅さも加わっり
安定感があるように思います。


筋トレというと腹筋とか背筋とすぐ行きそうですが
高橋大輔選手の場合4回転ジャンプなどする時は
頭の方にもすごいスピードと圧力が加わるようで、
それに耐えている首の筋肉は強靭でなければいけないそうです。


アジア系の人は、
遅筋７割・速筋３割と、遅筋の割合が高いため
持久力が必要となるマラソンのようものが
得意とする体系のようです。


４分～４分３０秒のプログラムを滑り切るには持久力がとても大切です。


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