坂口憲二 筋肉トレーニング

坂口憲二さんの筋肉トレーニング。


坂口憲二さんのお父さんは元プロレスラーで
身長１９６センチあるそうです。


大きいですよね。


坂口憲二さんは１８５センチです。


お父さんは存在も体も坂口憲二さんにとってはとても大きいようですね。


坂口憲二さんはサーフィンが大好きでいつでも出来るように
九十九里浜に一戸建てを購入されたそうです。


いつでもすぐ出来るようにとのことです。
休日をサーフィンをして過ごすのは
とっても素敵ですね。


素敵な奥様とお子様もいますからね。


サーフィンはバランスがとっても大切です。


坂口憲二さんはバランスをきちんと保てるように
体幹の筋肉トレーニングを主に行われているそうです。



出典http://shirabeta.com/sakaguchi-kinniku-573

体幹を平たく言えば胴体の部分です。


前体幹筋(主な筋肉は腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋です。)
後体幹筋(後背筋、脊柱起立筋、僧帽筋などです。)に分けられます。


体幹の筋群は、遅筋線維なので毎日トレーニングすることができます。


フロントブリッジと呼ばれる体幹トレーニングは
初心者にオススメだそうです。


その他のトレーニングは

フロントプランク
サイドプランク
フロントプランクマーチ
バードドッグ

などなどいろいろとあります。


10〜20回を２〜３セット目安で行うとよいそうです。


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