瑛太 筋肉

女性からはもちろん男子からも
見た目細いけど脱いだら筋肉ついてる瑛太を


かっこいいー


と思ってる人いるみたい。


確かにギャップを感じる体型はびっくり、ドキリさせられてしまいます。


鍛えられた体は女性には安心感を与えてくれてます。


鍛えた体を持つ男性は自信に満ち溢れていてとても素敵です。



瑛太　　　 　　　 　　　
　 　　　　
身長 　　　179cm
体重 　　　62kg
体脂肪率　9％
胸囲 　　　88cm
腹囲　　　　75cm
上腕　　　　28cm


トレーニングメニュー
チェストプレス(胸)→42.5Kg､10回×3セット
ラットプル･ダウン(背)→43.0Kg､10回×3
ダンベル･トレーニング
(手首､体側､上腕二等筋､上腕三等筋､肩､腹筋)


上記のメニューは体の太さはほぼ同じで
筋肉を維持しながら体脂肪率を落として
細くて筋肉の溝が分かる体にしていく筋トレです。

６ブロックに割れた瑛太の腹筋鍛えられてるの分かります。

早く動いて１００回も２００回もやるのはあまり効果がなく
ゆっくり負荷をかけ５０回腹筋を行うだけで効果大だそうですよ。

あせらずゆっくりですね♪

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