草野仁 筋肉 [筋トレ]
草野仁さんの筋肉トレーニングのメニューです。
草野仁さんのお父さんは砲丸投げの選手だったそうで
その影響で草野仁さん子供の頃から体を動かす事が大好きだったそうです。
今でもそれは変わらず自宅でオリジナルのメニューで
筋肉を鍛えられているそうです。
もう少しで７０歳になる草野仁さんは
筋トレを日常生活における危機回避動作に
必要と考えられています。
例えば前から急に自転車が来てそれをよけなければいけないとなった時
筋力がないととっさの動作が遅れてしまいますとの事でした。
草野仁さんらしい筋トレの目的のひとつだなと思いました。
草野仁さんの自宅の和室にはエアロバイクがあります。
草野仁さんのオリジナル筋トレメニューです。
エアロバイク３０分から５０分ほど行います。
次にダンベルを使った体操を７種類
最後に真向法を参考にしたストレッチ
全体を大体１時間３０分ほどで筋トレを行われるそうです。
草野仁さんには筋トレをしているもう一つの目的があります。
それは70歳になったらマスターズ陸上で優勝を狙いたいということだそうです。
目的に向かって行動している人は輝いていますよね。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
草野仁さんのお父さんは砲丸投げの選手だったそうで
その影響で草野仁さん子供の頃から体を動かす事が大好きだったそうです。
今でもそれは変わらず自宅でオリジナルのメニューで
筋肉を鍛えられているそうです。
もう少しで７０歳になる草野仁さんは
筋トレを日常生活における危機回避動作に
必要と考えられています。
例えば前から急に自転車が来てそれをよけなければいけないとなった時
筋力がないととっさの動作が遅れてしまいますとの事でした。
草野仁さんらしい筋トレの目的のひとつだなと思いました。
草野仁さんの自宅の和室にはエアロバイクがあります。
草野仁さんのオリジナル筋トレメニューです。
エアロバイク３０分から５０分ほど行います。
次にダンベルを使った体操を７種類
最後に真向法を参考にしたストレッチ
全体を大体１時間３０分ほどで筋トレを行われるそうです。
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福山雅治 筋トレ [筋トレ]
福山雅治さんの筋トレ。
福山雅治さんは芸能界に入る前は
サラリーマンをされていたそうです。
福山雅治さん俳優として歌手として
活躍をされているのですが
筋トレして男磨きもされています。
1969年2月6日生まれで現在44歳です。
筋トレして体を鍛えているのか
福山雅治さん見た目年齢が若いですよね。
福山雅治さんは週2回ジム通いをしているそうです。
ツアー中などでジムにいけない時は
楽屋にスミスマシーンを持ち込んで
筋トレに励んでいるそうです。
特にベンチプレスとスクワットをされているそうです。
ＮＨＫのドラマ『龍馬伝』では
楽屋に合計100キロ近いダンベルを持ち込み
筋トレに励んでいたそうです。
時間があれば走ったりＮＨＫでは8階までの階段を
走っていたそうです。
ダンベルを持って歩いたり
手摺りみたいなとこで懸垂したり
隙間時間を利用して体力づくりされているそうです。
『龍馬伝』では福山雅治さんの日焼けした褐色の肌に
盛り上がった肩や太い二の腕
そして厚い胸板と割れた腹筋を
約30秒かけてあらゆる角度から
カメラで撮られているそうです。
さすが筋トレされているので
うっとりするくらいの肉体美でした。
撮影の合間に少しでも時間があれば
1個17キロもあるダンベルを両手に持って
筋トレしてるそうです。
こんな福山雅治さんあんこが大好きだそうで
朝からあんこ特につぶあんが好きだそうです。
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福山雅治さんは芸能界に入る前は
サラリーマンをされていたそうです。
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1969年2月6日生まれで現在44歳です。
筋トレして体を鍛えているのか
福山雅治さん見た目年齢が若いですよね。
福山雅治さんは週2回ジム通いをしているそうです。
ツアー中などでジムにいけない時は
楽屋にスミスマシーンを持ち込んで
筋トレに励んでいるそうです。
特にベンチプレスとスクワットをされているそうです。
ＮＨＫのドラマ『龍馬伝』では
楽屋に合計100キロ近いダンベルを持ち込み
筋トレに励んでいたそうです。
時間があれば走ったりＮＨＫでは8階までの階段を
走っていたそうです。
ダンベルを持って歩いたり
手摺りみたいなとこで懸垂したり
隙間時間を利用して体力づくりされているそうです。
『龍馬伝』では福山雅治さんの日焼けした褐色の肌に
盛り上がった肩や太い二の腕
そして厚い胸板と割れた腹筋を
約30秒かけてあらゆる角度から
カメラで撮られているそうです。
さすが筋トレされているので
うっとりするくらいの肉体美でした。
撮影の合間に少しでも時間があれば
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筋トレしてるそうです。
こんな福山雅治さんあんこが大好きだそうで
朝からあんこ特につぶあんが好きだそうです。
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ブラッドピット 筋トレ [筋トレ]
ブラッドピットはどんな筋トレしてる？
映画トロイやファイトクラブでは筋トレで鍛えられた体が
とってもかっこよかったです。
ブラッドピットの筋トレには
毎日筋トレメニューが決められているそうです。
ブラッドピットの筋トレは
各部位週一の筋トレです。
月曜日は胸部
腕立て伏せ3セット（一セット75回）その後にベンチプレスを適度に
それからペッグディックマシンを3セット（一セット70回くらい）
火曜日は背中
プルアップ3セット（一セット25回）
.シーテッドロウ３セット（一セット70回くらい）
ラットプルダウン３セット （一セット１５0回くらい）
Tバーロウ100回
水曜日は肩
アーノルドプレス３セット（一セット55回）
2.ラテラルレイズ３セット（一セット30回）
3.フロントレイズ３セット（一セット25回）
木曜日は腕
プリーチャー・カール３セット（一セット80回）
EZカール３セット（一セット65回）
ハマーカール３セット（一セット50回）
プッシュダウン
金曜日
ランニングマシーンで1時間走る
土曜日
ランニングマシーンで1時間走る
ブラッドピットは低インシュリンダイエットの中でも、
むやみに糖質をカットしないダイエット方法を
取り入れているそうです。
炭水化物、たんぱく質、脂肪のバランスを
よくすることで肥満を解消にもなり
病気に強いからだをつくることができるダイエットだそうです。
ブラッドピットの腹斜筋はエロくてかっこいいなと
男性に思わせてしまうくらいなので
女性はもうノックアウトですね。
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ブラッドピットの筋トレには
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ブラッドピットの筋トレは
各部位週一の筋トレです。
月曜日は胸部
腕立て伏せ3セット（一セット75回）その後にベンチプレスを適度に
それからペッグディックマシンを3セット（一セット70回くらい）
火曜日は背中
プルアップ3セット（一セット25回）
.シーテッドロウ３セット（一セット70回くらい）
ラットプルダウン３セット （一セット１５0回くらい）
Tバーロウ100回
水曜日は肩
アーノルドプレス３セット（一セット55回）
2.ラテラルレイズ３セット（一セット30回）
3.フロントレイズ３セット（一セット25回）
木曜日は腕
プリーチャー・カール３セット（一セット80回）
EZカール３セット（一セット65回）
ハマーカール３セット（一セット50回）
プッシュダウン
金曜日
ランニングマシーンで1時間走る
土曜日
ランニングマシーンで1時間走る
ブラッドピットは低インシュリンダイエットの中でも、
むやみに糖質をカットしないダイエット方法を
取り入れているそうです。
炭水化物、たんぱく質、脂肪のバランスを
よくすることで肥満を解消にもなり
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ブラッドピットの腹斜筋はエロくてかっこいいなと
男性に思わせてしまうくらいなので
女性はもうノックアウトですね。
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中田英寿 筋トレ [筋トレ]
中田英寿さんの筋トレ。
中田英寿さんはサッカー界を盛り上げてくれた
大変功績のあるサッカー選手です。
サッカーに対する姿勢はとっても熱心で
暇さえあれば腹筋をされていたそうです。
チームメイトにいつも腹筋してるなぁ
と言われていたみたいです。
試合に出場できなかった時はトレッドミルを使って
試合時間と同じ90分間走っていたそうです。
中田英寿さんはベンチプレスの数値も
一般的には20代の男性は体重程度が平均なのに対して
体重の1,4倍の100kg強をあげるそうです。
中田英寿さんはサッカー選手を引退してから
も筋トレは欠かさず行われているそうです。
ジムの専用のトレーナーの指示を受けながらなので
自宅で独自に中田英寿さんのような肉体美は
簡単には作れないようです。
長い時間を掛けて作り上げた体だと
コーラのＣＭ撮影に携わった
トレーナーがコメントされていました。
サッカーの中田英寿選手は体脂肪4％
ボクシングジムで体を鍛えたりしているそうです。
割れた腹筋を目指すには
ただ腹筋するだけではそうなりません。
体脂肪を減らさなけらばいけません。
体脂肪を有酸素運動で燃焼させる時
体脂肪には燃える順番があります。
●最初に燃えていくのは内臓脂肪です。
●内臓脂肪が燃え尽きると、次に燃えるのは筋肉内にある脂肪です。
●内臓脂肪、筋肉内にある脂肪が燃焼すると最後に燃え出すのが皮下脂肪です。皮下脂肪が
減っていくと、やっと筋肉が割れた感じに見えてきます。
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中田英寿さんはサッカー界を盛り上げてくれた
大変功績のあるサッカー選手です。
サッカーに対する姿勢はとっても熱心で
暇さえあれば腹筋をされていたそうです。
チームメイトにいつも腹筋してるなぁ
と言われていたみたいです。
試合に出場できなかった時はトレッドミルを使って
試合時間と同じ90分間走っていたそうです。
中田英寿さんはベンチプレスの数値も
一般的には20代の男性は体重程度が平均なのに対して
体重の1,4倍の100kg強をあげるそうです。
中田英寿さんはサッカー選手を引退してから
も筋トレは欠かさず行われているそうです。
ジムの専用のトレーナーの指示を受けながらなので
自宅で独自に中田英寿さんのような肉体美は
簡単には作れないようです。
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コーラのＣＭ撮影に携わった
トレーナーがコメントされていました。
サッカーの中田英寿選手は体脂肪4％
ボクシングジムで体を鍛えたりしているそうです。
割れた腹筋を目指すには
ただ腹筋するだけではそうなりません。
体脂肪を減らさなけらばいけません。
体脂肪を有酸素運動で燃焼させる時
体脂肪には燃える順番があります。
●最初に燃えていくのは内臓脂肪です。
●内臓脂肪が燃え尽きると、次に燃えるのは筋肉内にある脂肪です。
●内臓脂肪、筋肉内にある脂肪が燃焼すると最後に燃え出すのが皮下脂肪です。皮下脂肪が
減っていくと、やっと筋肉が割れた感じに見えてきます。
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小栗旬 筋トレ [筋トレ]
小栗旬さんは筋トレなどして体型を維持されているそうです。
小栗旬さんと山田 優さんとっても素敵なカップルですよね。
いい男にはいい女ですよね。
いいと言っても見かけだけじゃなくてハートもですよ。
小栗旬さんは俳優でもあるのでかっこよく男らしくあるように
筋トレなどで体を鍛えています。
小栗旬さんは主に加圧トレーニングを行っているそうです。
加圧トレーニングは腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、
血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。
トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき、
それに脳下垂体が反応し成長ホルモンが分泌されます。
加圧トレーニングで成長ホルモンが多量に分泌されることにより
美肌効果や若返り、ダイエットなどに効果がありそうです。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので週１、２回が基本だそうです。
一回の加圧トレーニングにかける時間は
上半身と下半身それぞれ１５分程度でよいそうです。
３ヶ月くらい続けていると脂肪が分解され、
筋肉が増加し、基礎代謝の高い、太りにくい体質へ
変わっていくそうです。
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いい男にはいい女ですよね。
いいと言っても見かけだけじゃなくてハートもですよ。
小栗旬さんは俳優でもあるのでかっこよく男らしくあるように
筋トレなどで体を鍛えています。
小栗旬さんは主に加圧トレーニングを行っているそうです。
加圧トレーニングは腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、
血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。
トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき、
それに脳下垂体が反応し成長ホルモンが分泌されます。
加圧トレーニングで成長ホルモンが多量に分泌されることにより
美肌効果や若返り、ダイエットなどに効果がありそうです。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので週１、２回が基本だそうです。
一回の加圧トレーニングにかける時間は
上半身と下半身それぞれ１５分程度でよいそうです。
３ヶ月くらい続けていると脂肪が分解され、
筋肉が増加し、基礎代謝の高い、太りにくい体質へ
変わっていくそうです。
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クリスティアーノロナウド 筋トレ メニュー [筋トレ]
クリスティアーノロナウド 筋トレ メニュー です。
クリスティアーノロナウドのサッカーの試合の時の動きは
切れがあって見ていて圧倒されてしまいますよね。
それでいてイケメンです。
クリスティアーノロナウドはサッカーコーチ、マネージャー、フィットネスコーチ、
ジムコーチが指示したトレーニングをきちんとこなしているそうです。
それプラス筋トレを自分で行っているそうです。
プロ意識が高いですね。
クリスティアーノロナウドの筋トレメニューです。
スクワット（150kg） 6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
クリーン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
レッグプレス（200kg）6回×4ｾｯﾄ
デッドレッグ（200kg）6回×4ｾｯﾄ →（ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ?）
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
アームカール（30kg）6回×4ｾｯﾄ
トライセプスエクステンション（30kg）6回×4ｾｯﾄ
ラットプルダウン？（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ブリッジ×5（75kg）6回×4ｾｯﾄ
クリスティアーノロナウドは食生活も
とても気を付けているそうです。
炭水化物をよく食べ脂質を控え
タンパク質を多くとるように しているそうです。
クリスティアーノロナウドの食事メニューです。
朝 果物のフレッシュジュースとシリアル
昼 炭水化物（ジャガイモ、パスタなど）、サラダ、鶏肉（脂質の低い胸肉）
間食 サンドイッチ
夜 昼食と同じようなメニュー
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
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ジムコーチが指示したトレーニングをきちんとこなしているそうです。
それプラス筋トレを自分で行っているそうです。
プロ意識が高いですね。
クリスティアーノロナウドの筋トレメニューです。
スクワット（150kg） 6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
クリーン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
レッグプレス（200kg）6回×4ｾｯﾄ
デッドレッグ（200kg）6回×4ｾｯﾄ →（ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ?）
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
アームカール（30kg）6回×4ｾｯﾄ
トライセプスエクステンション（30kg）6回×4ｾｯﾄ
ラットプルダウン？（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ブリッジ×5（75kg）6回×4ｾｯﾄ
クリスティアーノロナウドは食生活も
とても気を付けているそうです。
炭水化物をよく食べ脂質を控え
タンパク質を多くとるように しているそうです。
クリスティアーノロナウドの食事メニューです。
朝 果物のフレッシュジュースとシリアル
昼 炭水化物（ジャガイモ、パスタなど）、サラダ、鶏肉（脂質の低い胸肉）
間食 サンドイッチ
夜 昼食と同じようなメニュー
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三浦春馬 筋トレで鍛えた筋肉 [筋トレ]
三浦春馬さんの筋トレで鍛えた筋肉に
惚れ込んだ女子がいっぱいです。
ラストシンデレラでみせた三浦春馬さんの鍛えられた細マッチョの体
かっこいいぃ～と女子からの声援がたくさんでした。
人気コミックの映画化「奈緒子」で共演した上野樹里ちゃんに体を触られて
「筋肉がコリコリでした」
と言われて三浦春馬さん照れていた様子です。
細マッチョなので肩の筋肉が目立つように思います。
三浦春馬さんの筋トレはジムに通うというよりは
自宅で筋トレを行うことを好まれているようです。
三浦春馬さんのお家にはバーベルがあるそうです。
腹筋を鍛えたい時は腹筋ローラーも活躍してくれているようです。
三浦春馬さんは筋トレに伴い食生活もとても気にされているそうです。
三浦春馬さんは健康オタクとしても知られているようです。
食事は野菜中心でオーガニックレストランには興味を持たれていて
気になったらすぐに足を運ばれているそうです。
大食は集中力を減らしてしまうという事から
腹八分目など食事の量にも気をつけられているそうです。
三浦春馬さんの趣味のひとつにぬか漬けがあります。
毎日ぬか漬けをこねるのが楽しみだそうです。
発酵食品は免疫力を高めてくれるので健康維持にはもってこいですね。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
惚れ込んだ女子がいっぱいです。
ラストシンデレラでみせた三浦春馬さんの鍛えられた細マッチョの体
かっこいいぃ～と女子からの声援がたくさんでした。
人気コミックの映画化「奈緒子」で共演した上野樹里ちゃんに体を触られて
「筋肉がコリコリでした」
と言われて三浦春馬さん照れていた様子です。
細マッチョなので肩の筋肉が目立つように思います。
三浦春馬さんの筋トレはジムに通うというよりは
自宅で筋トレを行うことを好まれているようです。
三浦春馬さんのお家にはバーベルがあるそうです。
腹筋を鍛えたい時は腹筋ローラーも活躍してくれているようです。
三浦春馬さんは筋トレに伴い食生活もとても気にされているそうです。
三浦春馬さんは健康オタクとしても知られているようです。
食事は野菜中心でオーガニックレストランには興味を持たれていて
気になったらすぐに足を運ばれているそうです。
大食は集中力を減らしてしまうという事から
腹八分目など食事の量にも気をつけられているそうです。
三浦春馬さんの趣味のひとつにぬか漬けがあります。
毎日ぬか漬けをこねるのが楽しみだそうです。
発酵食品は免疫力を高めてくれるので健康維持にはもってこいですね。
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松本潤 筋トレ [筋トレ]
松本潤さんの筋トレは？
松本潤さんは事務所の先輩にあたる少年隊・東山紀之の
筋トレで鍛えられた体を見てそうなりたいと憧れて
筋トレはじめられました。
女性が見てかっこいい筋トレした体は男性が見ても
かっこいいですよね。
筋トレしていると精神までも鍛えられるそうです。
身も心も鍛えて男性からも女性からも憧れる存在に
なりたいものですね。
ボクシングに青春をかける若者の役を演じた時は
ジムに行ってかなり体を絞ったそうです。
松本潤さんはランニングが好きみたいです。
でもお忙しいので外を走るという事はなかなか出来ないようですが
室内で出来るランニングマシーンを使って走っているそうです。
松本潤さん流の効率的なランニングマシーンの使い方は
傾斜をつけて走る事だそうです。
松本潤さんはインナーマッスル強化目的器具など使用して
いつでもどこでも時間のある時は筋トレしているそうです。
細マッチョな姿にキュンとくる俳優ランキング3位に選ばれたこともあるんですよ。
松本潤さんは約１７３センチで体重60キロ前後だそうです。
役柄によっては5キロも体重を落としたりしていますが
服を脱ぐと逆三角形の体型はとてもセクシーです。
食事にもとても気をつけられていてゆで卵や牛肉の赤身を食べたり
プロテインを飲んだりして体作りされています。
ある日のお昼のメニューはゆで卵5個だったそうです。
松本潤さん集中する時はかなりストイックになるそうです。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
松本潤さんは事務所の先輩にあたる少年隊・東山紀之の
筋トレで鍛えられた体を見てそうなりたいと憧れて
筋トレはじめられました。
女性が見てかっこいい筋トレした体は男性が見ても
かっこいいですよね。
筋トレしていると精神までも鍛えられるそうです。
身も心も鍛えて男性からも女性からも憧れる存在に
なりたいものですね。
ボクシングに青春をかける若者の役を演じた時は
ジムに行ってかなり体を絞ったそうです。
松本潤さんはランニングが好きみたいです。
でもお忙しいので外を走るという事はなかなか出来ないようですが
室内で出来るランニングマシーンを使って走っているそうです。
松本潤さん流の効率的なランニングマシーンの使い方は
傾斜をつけて走る事だそうです。
松本潤さんはインナーマッスル強化目的器具など使用して
いつでもどこでも時間のある時は筋トレしているそうです。
細マッチョな姿にキュンとくる俳優ランキング3位に選ばれたこともあるんですよ。
松本潤さんは約１７３センチで体重60キロ前後だそうです。
役柄によっては5キロも体重を落としたりしていますが
服を脱ぐと逆三角形の体型はとてもセクシーです。
食事にもとても気をつけられていてゆで卵や牛肉の赤身を食べたり
プロテインを飲んだりして体作りされています。
ある日のお昼のメニューはゆで卵5個だったそうです。
松本潤さん集中する時はかなりストイックになるそうです。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
羽生結弦 筋トレ [筋トレ]
羽生結弦くんはどんな筋トレ？
羽生結弦フィギュアスケート選手
金メダルソチオリンピックで獲得しました。
演技を見ていてとても安定感がありましたよね。
羽生結弦くん細～いとみんな思ったのではないでしょうか。
羽生結弦くん細いけど筋トレはされているようです。
フィギュアスケート選手は演技でジャンプをしたり
クルクルと回転したり動きが激しいです。
４回転を跳ぶためには体が重いとうまく跳べませんので
闇雲に筋肉は付けられないようです。
ジャンプ、特に４回転など難しいジャンプを跳ぶ時は
腹筋と背筋のバランスが取れていないと難しいそうです。
バランスがとれるように腹筋と背筋のトレーニングを
フィギュアスケート選手は行われているようです。
筋トレを行ったことで垂直跳びが
１５㎝さらに跳べるようになった選手もいます。
クワドのようにトップスピードから回転の速いジャンプを跳ぶ場合は
背筋力、腹筋力アップは不可欠なのでそこは重点的に行われているようです。
優雅さを出す為には羽生結弦くん見たいに細いといいですね。
柔軟性もとわれるのでインナーマッスルも鍛えられているそうです。
細マッチョとはまた違った筋トレを行われているようですね。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
羽生結弦フィギュアスケート選手
金メダルソチオリンピックで獲得しました。
演技を見ていてとても安定感がありましたよね。
羽生結弦くん細～いとみんな思ったのではないでしょうか。
羽生結弦くん細いけど筋トレはされているようです。
フィギュアスケート選手は演技でジャンプをしたり
クルクルと回転したり動きが激しいです。
４回転を跳ぶためには体が重いとうまく跳べませんので
闇雲に筋肉は付けられないようです。
ジャンプ、特に４回転など難しいジャンプを跳ぶ時は
腹筋と背筋のバランスが取れていないと難しいそうです。
バランスがとれるように腹筋と背筋のトレーニングを
フィギュアスケート選手は行われているようです。
筋トレを行ったことで垂直跳びが
１５㎝さらに跳べるようになった選手もいます。
クワドのようにトップスピードから回転の速いジャンプを跳ぶ場合は
背筋力、腹筋力アップは不可欠なのでそこは重点的に行われているようです。
優雅さを出す為には羽生結弦くん見たいに細いといいですね。
柔軟性もとわれるのでインナーマッスルも鍛えられているそうです。
細マッチョとはまた違った筋トレを行われているようですね。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
高橋大輔 筋トレ [筋トレ]
高橋大輔選手の筋トレ。
高橋大輔選手の演技って指先まで力がこもってて美しいですよね。
芸術です。
身長が165センチでとっても小柄です。。
演技をしている高橋大輔選手は
とても大きく見え存在感が大きいですが
凄く小柄なのです。
体脂肪率も5パーセントくらいだそうです。
高橋大輔選手はとても太りやすい体質だそうで代謝をよくするために
お風呂はシャワー派から湯船派に変えられたそうです。
筋肉が付きすぎるのも演技に支障がでるので
食事も自分でお弁当を作るなどしてとても気を使われているようです。
高橋大輔選手のように４回転ジャンプなど跳ぼうとすると
重い筋肉が必要なので（男性の筋肉は加齢＋運動でどんどん発達します。）
特に下半身の筋トレは欠かせないようです。
４回転ジャンプなど跳ぼうとすると時には
腹筋と背筋のバランスがとても大事だそうです。
バレエのレッスンをトレーニングを取り入れるようになっ
てより演技に優雅さも加わっり
安定感があるように思います。
筋トレというと腹筋とか背筋とすぐ行きそうですが
高橋大輔選手の場合4回転ジャンプなどする時は
頭の方にもすごいスピードと圧力が加わるようで、
それに耐えている首の筋肉は強靭でなければいけないそうです。
アジア系の人は、
遅筋７割・速筋３割と、遅筋の割合が高いため
持久力が必要となるマラソンのようものが
得意とする体系のようです。
４分～４分３０秒のプログラムを滑り切るには持久力がとても大切です。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
高橋大輔選手の演技って指先まで力がこもってて美しいですよね。
芸術です。
身長が165センチでとっても小柄です。。
演技をしている高橋大輔選手は
とても大きく見え存在感が大きいですが
凄く小柄なのです。
体脂肪率も5パーセントくらいだそうです。
高橋大輔選手はとても太りやすい体質だそうで代謝をよくするために
お風呂はシャワー派から湯船派に変えられたそうです。
筋肉が付きすぎるのも演技に支障がでるので
食事も自分でお弁当を作るなどしてとても気を使われているようです。
高橋大輔選手のように４回転ジャンプなど跳ぼうとすると
重い筋肉が必要なので（男性の筋肉は加齢＋運動でどんどん発達します。）
特に下半身の筋トレは欠かせないようです。
４回転ジャンプなど跳ぼうとすると時には
腹筋と背筋のバランスがとても大事だそうです。
バレエのレッスンをトレーニングを取り入れるようになっ
てより演技に優雅さも加わっり
安定感があるように思います。
筋トレというと腹筋とか背筋とすぐ行きそうですが
高橋大輔選手の場合4回転ジャンプなどする時は
頭の方にもすごいスピードと圧力が加わるようで、
それに耐えている首の筋肉は強靭でなければいけないそうです。
アジア系の人は、
遅筋７割・速筋３割と、遅筋の割合が高いため
持久力が必要となるマラソンのようものが
得意とする体系のようです。
４分～４分３０秒のプログラムを滑り切るには持久力がとても大切です。
【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！
