平野歩夢 筋肉トレーニング

平野歩夢くんの筋肉トレーニング。


平野歩夢くん若干15歳でオリンピックという大舞台で
銀メダルを獲得されました。


スノーボードは見た目と違って
かなりハードなスポーツなのだそうです。


雪のないシーズンオフには体を整える為に
筋トレは欠かせないそうです。


エッジをかけてターンをする時や
止まる時に太ももの筋肉をかなり使うそうです。


下半身の筋肉を効率よく働かせる為には
体幹のトレーニングもとても大切になるようです。


スノーボーダーが行う基本筋トレは

スクワット

腕立て伏せ　通常の腕立て伏せがきつい場合膝を付けると少し楽になります。

腹筋と背筋　腹筋は膝を曲げて、背筋は腹ばいの状態で脚と両手を浮かせる。
　　　　　　　　スカイダイバーが空を飛んでるようなイメージ。

フル・クランチ

バランスディスク
バランスボール

などスタンダードなトレーニングのようです。

↓↓↓↓腕の筋肉すごい



特に冬に備えて夏の時期は
毎日行うことがベストだそうです。


有酸素運動のランニングは
遅筋と呼ばれる筋肉を鍛え手くれるので
これにより筋肉に持久力がつき心肺運動にもなるので
体力が上がり疲れにくくなるそうです。


ランニングは短い時間でも毎日行うのがベストだそです。


筋トレを行っていると冬になった時
体力いっぱいで一日スノボーを楽しめる体力が付くようです。



【超本格】話題沸騰！メディアで大人気のライザップが自宅で！！

スポンサードリンク